Рекомендации при посещении финской сауны - УСК «Подмосковье»
Фитнес центр: +7 (916) 036-90-35 Администратор: +7 (496) 569-25-09 Сауна: +7 (916) 239-92-90Архив сайта

Рекомендации при посещении финской сауны

О пользе банных процедур известно уже давно. Однако нарушения правил посещения и поведения в бане, могут обернуться негативными последствиями. Поэтому если вы новичок в этих мероприятиях, то ознакомившись с некоторыми рекомендациями, получите максимальный эффект от посещения сауны и массу удовольствия. В нашем спортивном комплексе в Подмосковье можно прекрасно провести время и укрепить свое здоровье банном комплексе или посетить занятия фитнесом, тренажерный зал с персональным тренером, а также для вас массаж и тир. Мы предлагаем занятия спортом для всех возрастных категорий для этого организована детская группа.

Финская сауна и ее особенности

Для всех видов парилок существуют единые рекомендации посещения с небольшим отличием. Финская сауна рассчитана на любителей сухого пара. В парной устанавливается температурный режим порядка 90 — 130°С и влажность не более 15%. Так отправляясь в финскую сауну нужно знать, что:

  • перед первым заходом обязательно нужно помыться в душе и не мочить голову, а после насухо вытереться полотенцем. Голова должна быть покрыта специальной шапочкой во избежание ее перегрева;
  • первый заход должен длиться не более 4-х минут. После чего следует пятнадцатиминутный отдых с заходом в душ с комфортной температурой, где-то 18°С. 
  • следующие заходы в парилку можно увеличить до 15 мин. в зависимости от самочувствия, и также во время отдыха принимать душ, но с более прохладной водой;
  • не стоит находиться в сауне более 3-х часов;
  • последнее посещение парилки должно завершаться принятием душа, также рекомендуется увлажнить кожу кремом;
  • во время отдыха нужно пить воду или травяной чай для восстановления баланса жидкости в организме;
  • банные процедуры и алкоголь несовместимы;
  • периодичность посещения сауны каждый определяет сам для себя;
  • использование ароматических масел усилит положительный эффект парилки и завершит стабилизацию общего эмоционального состояния. 

Не рекомендуются походы в баню при:

  • простудных заболеваниях и отклонении температуры тела от нормы;
  • людям страдающим высоким давлением;
  • жалобах на частые головные боли;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • переходе хронических заболеваний в острую фазу;
  • аллергии;
  • инфекционных заболеваниях.

Принимая эти рекомендации к сведению вы получите максимальный эффект от процедуры и массу удовольствия.