О пользе банных процедур известно уже давно. Однако нарушения правил посещения и поведения в бане, могут обернуться негативными последствиями. Поэтому если вы новичок в этих мероприятиях, то ознакомившись с некоторыми рекомендациями, получите максимальный эффект от посещения сауны и массу удовольствия. В нашем спортивном комплексе в Подмосковье можно прекрасно провести время и укрепить свое здоровье банном комплексе или посетить занятия фитнесом, тренажерный зал с персональным тренером, а также для вас массаж и тир. Мы предлагаем занятия спортом для всех возрастных категорий для этого организована детская группа.
Финская сауна и ее особенности
Для всех видов парилок существуют единые рекомендации посещения с небольшим отличием. Финская сауна рассчитана на любителей сухого пара. В парной устанавливается температурный режим порядка 90 — 130°С и влажность не более 15%. Так отправляясь в финскую сауну нужно знать, что:
- перед первым заходом обязательно нужно помыться в душе и не мочить голову, а после насухо вытереться полотенцем. Голова должна быть покрыта специальной шапочкой во избежание ее перегрева;
- первый заход должен длиться не более 4-х минут. После чего следует пятнадцатиминутный отдых с заходом в душ с комфортной температурой, где-то 18°С.
- следующие заходы в парилку можно увеличить до 15 мин. в зависимости от самочувствия, и также во время отдыха принимать душ, но с более прохладной водой;
- не стоит находиться в сауне более 3-х часов;
- последнее посещение парилки должно завершаться принятием душа, также рекомендуется увлажнить кожу кремом;
- во время отдыха нужно пить воду или травяной чай для восстановления баланса жидкости в организме;
- банные процедуры и алкоголь несовместимы;
- периодичность посещения сауны каждый определяет сам для себя;
- использование ароматических масел усилит положительный эффект парилки и завершит стабилизацию общего эмоционального состояния.
Не рекомендуются походы в баню при:
- простудных заболеваниях и отклонении температуры тела от нормы;
- людям страдающим высоким давлением;
- жалобах на частые головные боли;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- переходе хронических заболеваний в острую фазу;
- аллергии;
- инфекционных заболеваниях.
Принимая эти рекомендации к сведению вы получите максимальный эффект от процедуры и массу удовольствия.
