Тренажерный зал - УСК «Подмосковье»
Фитнес центр: +7 (916) 036-90-35 Администратор: +7 (496) 569-25-09 Сауна: +7 (916) 239-92-90Архив сайта

Тренажерный зал

Тренажерный зал — это то место, где человек может сбросить с себя груз повседневной рутины и укрепить свое здоровье. Регулярно занимаясь фитнесом и бодибилдингом можно значительно улучшить качество жизни. Низкая физическая активность, плохая экология, вредные привычки и неправильное питание ведет к неизлечимым болезням и раннему старению. УСК Подмосковье на Краснознаменской, 24 имеется оборудованный тренажерный зал, где можно сделать хорошую встряску организму и проработать все группы мышц.

О пользе тренажерного зала

Многолетние занятия позволяют справиться со многими проблемами со здоровьем. Постоянные физические нагрузки помогают распределить энергию в организме и своевременно утилизировать, а не накапливать лишние калории в жировых отложениях. Поддержка своего веса в норме является первым шагом в предупреждении многих заболеваний. Ведь избыточный вес и гиподинамия накладывают большой отпечаток на опорно-двигательную систему, что впоследствии может отразиться на сердечно-сосудистой системе. 

Чтобы польза была максимальной, необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут привести в норму обменные процессы и добиться других полезных эффектов.

Требования к силовым тренировкам:

  • схема занятий должна быть составлена грамотно с нагрузками согласно индивидуальности каждого тренирующегося;
  • заниматься необходимо регулярно трижды в неделю, иначе эффект будет минимальным;
  • получить больше пользы можно если чередовать тренажерный зал с кардио тренировками.

В ходе кардио тренировок укрепляются структуры на которые силовые нагрузки не влияют, а именно кардио-респираторную систему. 

 

Преимущества силовых и кардио тренировок

Регулярные нагрузки:

  • благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Занятия способствуют лучшему насыщению клеток кислородом, укреплению стенок сосудов и улучшению работы сердца;
  • увеличивают объем грудной клетки, дыхание становится более глубоким, что увеличивает потребление кислорода;
  • улучшают осанку. Укрепленные спинные мышцы помогут правильно держать спину и избавят от болей в ней. Тренировка мышечного корсета также помогает справиться с остеохондрозом;
  • сохранить здоровье костей и суставов, укрепляя их. Дополнительные отягощения на тренировках обновляют и укрепляют костную ткань с сухожилиями и связками;
  • улучшают психику. На тренировках все проблемы и раздражительность уходят в сторону, что улучшает настроение, снимает напряжение в душе. Депрессия сменяется позитивом.

Правильное питание, отказ от вредных привычек, полноценный отдых и сон усилят действие тренировок.