УСК Подмосковье фитнес в Щелково
поиск УСК Подмосковье обратная связь карта сайта


Календарь событий
«Ноябрь 2017 
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930     




Партнеры и лого
ОкЩелково
 

АСОСОМО
 


Календарь праздников
Праздники сегодня


Контакты фитнес-клуба

"Подмосковье-фитнес":
Московская область, г.Щёлково,
ул.Краснознаменская, д.24
остановка
Стадион "Спартак"
им. Н.Н.Озерова

Мы ВКонтакте:
Фитнес-центр
Тренажерный зал

Наши телефоны:
+7 (496) 567-14-07
+7 (916) 036-90-35


Главная arrow Фитнес-клуб arrow Фитбол/Босу

События фитнес-клуба  Детская комната  О фитнес клубе  Тренажерный зал  Инструктора  Расписание  Цены  Отзывы


Фитбол/Босу

ФИТБОЛ/БОСУ

Фитбол – очень хорошее средство борьбы с лишними килограммами и плохим настроением, которое также имеет позитивное воздействие на организм. Но обо всем по порядку.

Занятия фитболом – это программа упражнений, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Потому что именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. Занятия проводятся с помощью большого упругого мяча, который, так же, как и сама программа, называется фитболом.

Упражнения на мячах направлены на укрепление мышц рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и таза, увеличения гибкости и подвижности в суставах, формирования осанки, полезны при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Они тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом.

Комплекс упражнений фитбола хорош тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на ноги. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди с поврежденными коленными и голеностопными суставами. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, улучшению работы его отделов, коррекции лордозов и кифозов.

Очень полезными являются занятия фитболом во время беременности. Ведь в этот период у женщин позвоночник, суставы и крестец подвержены колоссальной нагрузке. Чем ближе срок рождения малыша, тем тяжелее становится ожидание. Именно фитбол, выполняя роль опоры, дает возможность будущим мамочкам расслабиться и лучше почувствовать свое тело, а соответственно и проще выполнять упражнение на растягивание мышц.

Снаряд BOSU
позволит если не научиться балансировать на мяче, то уж точно стать гибкой и координированной: он представляет собой «половинку» известного всем фитбола. BOSU — платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 см высотой, упругость регулируется за счет спускаемого или накачиваемого через специальное отверстие воздуха. В основании тренажера есть две ручки, которые используются в ряде упражнений, заодно позволяя легко переносить снаряд. Применяется этот тренажер в обоих положениях: и куполом вниз, и куполом вверх, потому английское выражение Both Side Use  («использование с двух сторон») и дало сокращенное название BOSU.

Возможности BOSU
- Хорошие люди должны быть в хорошей физической форме, а приведение себя в порядок должно быть не только эффективным, но радостным и интересным.

- Весело. Первые занятия на BOSU в группе неизбежно будут вызывать взрывы смеха: это только со стороны кажется, что устоять на полусфере легко. А вы попробуйте! Но немного терпения — и все получится. Зато заряд позитива сохранится надолго.

- Многофункционально. Тренажер BOSU позволяет проводить и силовые, и аэробные занятия, которые укрепят вестибулярный аппарат, разовьют силу, координацию, гибкость, улучшат осанку. BOSU можно сочетать с другим оборудованием — гантелями, бодибаром, его используют на занятиях пилатесом и стрейчингом.

- Эффективно. Неустойчивая поверхность BOSU делает тренировки гораздо более эффективными, нежели обычные силовые занятия, потому что приходится помимо всего прочего еще и равновесие удерживать. Задействуются мышцы-стабилизаторы, которые обычно не прорабатываются — вот вам и моделирование мышечного силуэта без лишних затрат.

- Просто. BOSU пока тренажер непривычный, однако в его пользу говорит тот факт, что он не требует никакой особой подготовки, заниматься на нем могут и подготовленные, и начинающие. Для новичков он хорош еще и тем, что позволяет проработать различные мышечные группы с минимальной нагрузкой на суставы, а значит, вхождение в мир фитнеса будет безопасным и безболезненным.

Кому показан BOSU фитнес
Занятия на BOSU, кстати, весьма пригодятся тем, кто любит кататься на роликах, коньках, серфе, сноуборде, горных лыжах — он хорошо тренирует координацию движений и умение группироваться. Специалисты рекомендуют заниматься два раза в неделю: для совершенствования спортивной формы, для тренировок глубоких мышц, для улучшения баланса, тренировки силы и устойчивости.

 

Наши награды


Фотогалерея








Контакты УСК "Подмосковье"

Наши телефоны:
+7 (496) 566-95-98 (Приемная)
+7 (496) 569-25-09 (Администратор)
+7 (496) 569-24-98 (Администратор)
+7 (496) 566-42-52 (АБК)
+7 (909) 670-33-19 (Трен. зал)
+7 (496) 567-14-07 (Фитнес-центр)
+7 (916) 036-90-35 (Фитнес-центр)
+7 (916) 239-92-90 (Сауна)
+7 (925) 282-73-41 (Сауна "АБК")

Электронная почта:
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script (секретарь, бухгалтерия)
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script  (фитнес-клуб, коммерческий отдел)

Мы ВКонтакте

Мы в Одноклассниках

Мы в Twitter

Мы в Instagram

Наш адрес:
Московская область,
г. Щёлково,
ул. Краснознаменская, д.24
остановка
стадион "Спартак"
им. Н.Н.Озерова

схема проезда

© 2007-2012 УСКП “Подмосковье”uskp.ru
Сделано в дизайн-студииАртграни
Рейтинг@Mail.ru