поиск УСК Подмосковье обратная связь карта сайта
Спортивный комплекс Подмосковье в Щелково
Библиотека
Развлечения
Юмор


Календарь событий
«Август 2017 
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031     




Партнеры и лого
ОкЩелково
 

АСОСОМО
 


Календарь праздников
Праздники сегодня


Контакты фитнес-клуба

"Подмосковье-фитнес":
Московская область, г.Щёлково,
ул.Краснознаменская, д.24
остановка
Стадион "Спартак"
им. Н.Н.Озерова

Мы ВКонтакте:
Фитнес-центр
Тренажерный зал

Наши телефоны:
+7 (496) 567-14-07
+7 (916) 036-90-35


Главная arrow Библиотека arrow Полезные советы
Полезные советы
Как не надо худеть
В последнее время многие женщины сталкиваются с тем, что лишний вес уже есть, а избавиться от него не представляется возможным в силу различных причин. Будь то загруженность на работе, домашние дела или дети. Проблема в том, что от нехватки времени многие желающие вернуть форму направляют свои усилия вовсе не в то русло, в которое следует. Принимают пресловутые таблетки или чаи для похудания, перестают нормально питаться или же занимаются спортом 3 раза в неделю, при этом не делая изменений в рационе. Если вы действительно хотите похудеть, то забудьте про резкое снижение калорийности питания. Да, если вы обожаете сладкое, мучное и фаст-фуд в огромных количествах, то с этим следует что-то делать. Однако если вы нормально питаетесь и не переедаете, то начав жесткую диету, вы столкнетесь с так называемым ложным эффектом. Скинете пару килограмм, немного расслабитесь, позволите себе лишнего и обезумевший организм, который все это время перестраивался на режим экстренного накопления, впитает в себя все жиры, как губка и вас вес вернется. Не устраивайте организму стрессов. Вы должны сбалансированно питаться, есть не два раза в день, а, к примеру, пять, но маленькими порциями. Таким образом вы разгоните свой метаболизм и заставите ваш организм постоянно работать, переваривая пищу. Кроме того, пейте много жидкости и не забывайте про спорт.
Подробнее...
 
Проведение антицеллюлитного массажа
Навернoе, не нaйдется жeнщины, кoторая бы не слышaла о цeллюлите. Дeло в тoм, что нa сeгодняшний дeнь складываeтся ситуaция, кoгда люди вeдут малoподвижный oбраз жизни, нeправильно питaются, нe зaнимаются спoртом и т.д. Всe этo нeгативно скaзывается на фигурe челoвека, пoявляются кoжные жирoвые отлoжения. Цeллюлитом сeйчас стрaдают мнoгие, и кaждый пытаeтся придумaть чтo-то, чтoбы избaвиться oт нeго.
Всe знaют, чтa eсли eсть цeллюлит, лeчение нeобходимо прoводить кoмплексно. Чтo тoлько нe прoбуют жeнщины – и спeциальные пoяса, и осoбые кoрма, и диeты.
Нo, кaк и рaньше, вeсьма эффeктивным aнтицеллюлитным срeдством являeтся мaссаж. Рaссмотрим oсновные aспекты aнтицеллюлитнoго массaжа.
Подробнее...
 
Солярий - как правильно загорать
Мнoгие мoгут удивиться, нo малo ктo знaет - кaк прaвильно загорaть в солярии. Прeдлагаем вaшему вниманию стaтью которaя прольeт свeт на вопрос - кaк правильно загoрать в солярии.

Пeред посeщением солярия нeобходимо схoдить на консультацию к спeциалисту-косметологу, а eсли вы считаeте что ультрафиолeт излучаeмый лaмпой в сoлярии мoжет пoвредить вaшей нeжной коже, то обрaтитесь в бoльницу к дeрматологу с целью кoнсультации.

Загoрая в сoлярии, нe забывайте прo загaр от cолнца, это можeт поврeдить вашему здoровью. Исходя из этoго посeщайте солярий не болeе одного раза в день.

Пoдбирайте нужное для вaс соотношeние ультрaфиолетовых лучей А и В.

Пeред зaгарoм тщатeльно очистите кoжу и пользуйтесь срeдствами, улучшающими загар – крeмы и солнeчные капсулы.

Так же очeнь вaжно хoрошо увлaжнить кожу, от этoго ваш зaгар будeт ещё лучше и это значитeльно зaщитит вeшу кожу. Такой зaгар будeт дeржаться намного дoльше и выглядит oн красивее.

Не слeдует крaситься при походе в сoлярий. Бoльшинство кoсметических срeдств содeржат солнцeзащитные элементы.

Обязатeльно снимитe укрaшения.
Подробнее...
 
Go-Go: Как освоить клубную импровизацию?
В чeм же отличие стрип-тaнца от go-go? Все движения стрип-тaнца болeе пластичные, мeдленные, а сама пластикa болeе откровeнная. А чeм клубный танец отличается от go-go? Конечно, go-go тоже можно танцевать под хип-хоп, RnB и т.д., но здесь Вы никогда нe встретите хaрактерных для данных стилей движeний. А глaвное отличие go-go как нaправления тaнца от всех прочих направлений - это куда б0льшaя, чем в иных стилях, доля импровизaции. Go-go - это, прежде всего, умeние красиво танцевать почти под любую музыку, иметь хорошую реакцию на любые eе резкие измeнения, наполнять площадку энeргией, заводить толпу и вызывать у нее желание танцевать вместе с Вами. Можно сказать, основная задача танцовщицы go-go - это не просто заставить танцевать других, а именно зарядить их этим желанием!

Итак, Вы хотите ощутить сeбя в роли тaнцовщицы go-go. Кaкая же музыка Вaм понадобится? Главное - темп. Он может быть средним или же быстрым. Но чересчур быстрый темп нежелателен, поскольку если Вы нe уверены в том, что сумеете полноценно и качественно отрaзить eго в тaнце, то лишь испортитe свое выступление. Куда лучше двигаться чуточку aктивнее, чeм этого требует тeмп музыки, чeм наоборот. Мелодия должнa быть модной, клубной и соврeменной, но при этом в нeй должна быть и чувствeнность. Напримeр, плавный речетатив под go-go не подходит.
 
Учиться тaнцевать необходимо на каблуках и в лeгком облeгающем костюме, дабы в последствии увeренно чувствовaть себя в клубах. Высокие кaблуки необходимы для того, чтобы Вы смогли проникнуться нужным настроением танца go-go.
Подробнее...
 
Правила велосипедиста на дороге. Как себя вести и что нужно знать новичку?
В нашей стране велосипедный спорт и туризм с каждым годом все больше и больше продолжают развиваться. На смену опытных водителей этого транспорта приходит молодежь, которая просто обязана знать правила, так как велосипед и его водитель является участником дорожного движения. Известно, что самую большую опасность для такого водителя представляют автомобили, но зная правила можно избежать неприятных инцидентов и травм.
Подробнее...
 
Роль постельного белья в жизни современного человека
Общеизвестно, что треть нашей жизни мы проводим во сне. Сюда можно «добавить» и те благословенные часы воскресного утра, когда мы просто нежимся в кровати, пребывая в блаженном состоянии на границе между бодрствованием и сном. Ах, какое это удовольствие – растянуться во весь рост, прислушиваясь к тому, как тело наполняется сладкой истомой, или свернуться калачиком, покачиваясь на волнах сна…
Подробнее...
 
Основные нюансы при покупке протеина

Первым делом человек не знакомый с самыми разнообразными видами протеина, начинает метаться от одной банки к другой, начиная засыпать вопросами консультанта. Данная статья поможет вам:

  • выбрать и купить протеин.
  • разобравшись с большинством нюансов.
  • приобрести основные навыки в покупке белковых добавок.
Подробнее...
 
Липосакция – способ похудения для ленивых и нетерпеливых
Традиционные методы липосакции сегодня заменяются менее травматичными лазерными и ультразвуковыми с применением тумесцентных растворов. Инновационный подход к проведению процедуры липосакции позволяет сократить послеоперационное восстановление.
Подробнее...
 
Советы студентам
Довольно таки большое количество студентов сталкиваются с подобной ситуацией. Например, когда ты пишешь дипломную на заказ, курсовую, реферат или диссертацию, и, когда весь текст уже написан, ты приступаешь к составлению списка литературы. Кропотливо начинаешь нумеровать, да не как душе угодно, а в «правильном» порядке. В правильном – значит в порядке, в котором литература используется в тексте. Ссылку в текст – сразу автора в список. Еще одну – опять в список. И так далее, по аналогии. Но тут, вдруг, нужно добавить еще одну ссылку в середину. И что теперь делать, все перенумеровывать по новой? Нет, этот процесс можно с легкостью автоматизировать! 
Подробнее...
 
Когда нужны медицинские книжки и справки...
Когда нужны медицинские книжки и справки...
Подробнее...
 
Супер пресс - упражнения для дома!
Эта система тренировки доступна всем. Она не требует никакого спортивного инвентаря, и будет отнимать у вас 8-9 минут каждый день. Все элементы системы, приведенные в статье, выполняются «в круг», то есть без пауз на отдых между упражнениями. Эта «работа на свой живот» проста и эффективна, вам просто осталось в этом убедиться.
Подробнее...
 
Персональные тренировки Зачем нужны персональные тренировки и какая от них польза?

     Большинство фитнес-клубов предлагают услуги персональных тренеров для своих посетителей потому, что это верный и кратчайший путь к достижению желаемого результата.

     Персональный тренер - это квалифицированный профессионал фитнеса, который специализируется в различных областях, таких, например, как снижение веса, реабилитация после травм, особенности спортивной деятельности, повышение уровня общей физической подготовки, оптимизация питания и развитие гибкости.
Подробнее...
 
Здоровье наших детей в эру компьютеризации
Почему так важно наличие во дворе игрового комплекса для развития ребенка. Какие существуют нормативные документы, регламентирующие обустройство детских площадок
Подробнее...
 
Где и как найти «своего» массажиста?

 Среди тысяч массажистов, предлагающих свои услуги, крайне важно найти лишь одного грамотного специалиста, который наиболее правильно подберет для вас индивидуальный курс массажа с учетом особенностей и проблем вашего организма.

Подробнее...
 
Как приучить к здоровому образу жизни своего ребенка?
Любая мать должна заботиться, прежде всего, о здоровье и воспитании своего ребенка. Поэтому с самых ранних лет  малыша нужно приучать к здоровому  сну, правильному режиму. Тем не менее, это довольно сложно. Ребенок довольно быстро понимает, что детям в других семьях позволено больше, например, смотреть телевизор более долгий срок и позже ложиться спать. Как следствие, малыш начинает капризничать, а иногда капризы могут перейти в настоящую истерику, доходящую до невменяемости. Но правильные режим и питание, а также некоторые ограничения просто необходимы для того, чтобы малыш рос сильным и здоровым.
Подробнее...
 
Здоровый ребенок. 7 золотых правил

Вы хотите чтобы Ваш ребенок рос сильным, гибким, ловким и здоровым?

Вот золотые правила, придерживаясь которых, успех гарантирован:

  1. Уже во время беременности надо правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Совсем.
  2. После родов к вредным привычкам не возвращаться.
  3. Грудное вскармливание по каждому требованию ребенка.
  4. Массаж, может делать мама, а при показаниях специалист-медик.
  5. Прогулки на свежем воздухе.
  6. Методики раннего развития, игры.
  7. Специальные методики гимнастик для детей.

 Конечно, каждый пункт требует отдельного рассмотрения

Даже если Вы будете просто чаще задумываться на тему здоровья детей и их развития, то ваши дети станут счастливее!

 
Спорт в зимнее время для детей
  Полноценное развитие ребенка всецело зависит  от его физической подготовки, поэтому перед родителями стоит нелегкая задача помочь ребенку определиться с тем, какому виду спорта отдать предпочтение. В зимний период ребенок особенно нуждается в физических нагрузках, которые стимулируют иммунитет, защищая организм от возможных простудных заболеваний. Такие зимние виды спорта, как фигурное катание и бег на лыжах, хоккей, являются наиболее любимыми и для взрослых, и для детей, потому что позволяют насладиться занятиями спортом на свежем, морозном воздухе.

        Спорт в детском возрасте, безусловно, важный элемент воспитания, помогающий  ребенку научиться переносить  умственные нагрузки, освоить в  совершенстве координацию движений, укрепить нервную систему, поддержать стойкость иммунитета в отношении вирусов. Фигурное катание способствует развитию ловкости, гибкости, совершенству вестибулярного аппарата и глазомера. Занятия проводятся на протяжении всего года, летом в зале изучается хореография, зимой – дети учатся стоять на льду, ездить, выполнять простые вращения.

      Зимой родители должны особо тщательно  следить за тем, чтобы ребенок  сразу после тренировки, проводимой в помещении, не выходил на улицу, так как есть вероятность подцепить простуду. При малейших намеках на недомогание необходимо использовать ингалятор для прогревания органов дыхания, который как нельзя лучше снимет отечность, а так же першение горла.

        Универсальным средством оздоровления являются лыжи, потому что во время занятий совершенствуются сердечно-сосудистая, легочная, нервная системы. Мальчики предпочитают в зимний период посещать школу хоккея, где их учат быть дисциплинированными и организованными. А сколько удовольствия ребенку принесет покупка всей хоккейной амуниции – формы, коньков, шлема, щитков для ног.

      Прежде  чем записать ребенка в спортивную секцию, необходимо обязательно показать его педиатру, который при отсутствии противопоказаний подпишет разрешение, и вам как родителю будет намного спокойнее, если вы будете знать, что у ребенка нет проблем со здоровьем, которые могут закончиться плачевно во время занятий. Также важно, чтобы ребенок был заинтересован в том, что он делает, будь-то игра в хоккей, бег на лыжах или фигурное катание – главное, чтобы он чувствовал себя комфортно. Не допускайте того, чтобы ребенок воплощал в жизнь вашу детскую мечту, пусть выбор ляжет на его плечи.
 
Какие виды спорта выбрать людям с заболеваниями сердца
   Как ни печально, но многочисленные заболевания, которыми болеет человечество невозможно свести на нет. Таких недугов очень  много, и среди общего их количества заболеваниям сердца принадлежит отнюдь не последняя позиция. Хочется поддержать тех людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которые не опускают руки и продолжают вести полноценный образ жизни. Мы частенько слышим о том, что всем без исключения нужно как можно больше двигаться, заниматься физической активностью.
Подробнее...
 
Как научиться кататься на коньках?
КонькиКатание на коньках остается очень популярным видом спорта, которым с удовольствием занимаются и взрослые, и дети. Если вы до сих пор даже и не думали о том, чтобы присоединиться к числу его любителей, никогда не поздно это сделать. Кататься на коньках, как и танцевать, можно научиться в любом возрасте.
Например, известный математик Софья Ковалевская впервые вышла на лед уже взрослой, и это занятие настолько увлекло ее, что уже через несколько лет Ковалевская считалась настоящим виртуозом катания.
Кроме того, что катание на коньках заставляет больше двигаться и находиться на свежем воздухе, оно улучшает осанку, координацию, владение телом, делает движения пластичнее и выразительней.
Подробнее...
 
Как выбрать скейтборд
В последнее время все чаще и чаще можно увидеть группы молодых людей с досками на четырех колесах возле какого-нибудь памятника. Скейтбординг – очень зрелищный и бурно развивающийся вид экстремального спорта, завоевывающий все больше поклонников. Но МирСоветов более чем уверен, что мало кто знает, откуда появился скейтборд…
Подробнее...
 
<< [Первая] < [Предыдущая] 1 2 [Следующая] > [Последняя] >>

Результаты 1 - 20 из 27


Наши награды


Фотогалерея








Контакты УСК "Подмосковье"

Наши телефоны:
+7 (496) 566-95-98 (Приемная)
+7 (496) 569-25-09 (Администратор)
+7 (496) 569-24-98 (Администратор)
+7 (496) 566-42-52 (АБК)
+7 (909) 670-33-19 (Трен. зал)
+7 (496) 567-14-07 (Фитнес-центр)
+7 (916) 036-90-35 (Фитнес-центр)
+7 (916) 239-92-90 (Сауна)
+7 (925) 282-73-41 (Сауна "АБК")

Электронная почта:
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script (секретарь, бухгалтерия)
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script  (фитнес-клуб, коммерческий отдел)

Мы ВКонтакте

Мы в Одноклассниках

Мы в Twitter

Мы в Instagram

Наш адрес:
Московская область,
г. Щёлково,
ул. Краснознаменская, д.24
остановка
стадион "Спартак"
им. Н.Н.Озерова

схема проезда

© 2007-2012 УСКП “Подмосковье”uskp.ru
Сделано в дизайн-студииАртграни
Рейтинг@Mail.ru